Poziomy zaawansowania
W zajęciach można uczestniczyć raz lub dwa razy w tygodniu. Zajęcia trwają 55 minut. Zajęcia składają się z rozgrzewki i ćwiczeń wzmacniających, części głównej podczas której poznajemy figury oraz elementy Pole Dance, oraz stretchingu na koniec zajęć.
P1 – poziom początkujący
Przeznaczony jest dla osób rozpoczynających treningi, nie mających wcześniej styczności z rurką. Przeważająca część zajęć odbywa się na rurkach statycznych. Na zajęciach poznasz podstawowe figury, takie jak: cyrkiel, hak tyłem, hak przodem, strażak, horyzontal twist, słoneczko, bumerang, batman czy open V.
Wzmocnisz swoje ciało przygotowując je tym samym do wykonywania coraz trudniejszych elementów pole dance fitness.
Na tym etapie nauczysz się konkretnych chwytów rurki, opanujesz obroty, zwiększysz świadomość ciała i kordynację ruchową.
Stopień ten przypisany jest grupom trenującym od 4 do 16 tygodni, około 3,5 do 4 miesięcy.
P2 – poziom średniozaawansowany
Poziom ten przeznaczony jest dla osób, które opanowały podstawy pole dance.
Na zajęciach wprowadzane są coraz trudniejsze, złożone figury oraz pozycje odwrócone ciała. Wprowadzana jest nauka figur na rurkach obrotowych, czyli na tzw. spinie.
Kursantki wykorzystują umiejętności zdobyte na poziomie podstawowym do wykonywania trudniejszych, bardziej złożonych figur i zaczynają uczyć się przejść. Poznają sposoby łączenia ze sobą dotychczas poznanych elementów w krótkie układy i wykonywanie ich w sposób płynny i z gracją.
Opanujesz następujące elementy: scorpion, gemini, upadły anioł, hello boys!, superman, daphne, hero, phoenix, cupid, allegra, flying ballerina, czy butterfly.
Grupy trenują od 16 do 28 tygodni, około 4 do 8 miesięcy.
P3 –poziom zaawansowany
Najwyższy poziom zaawansowania dla osób, które przeszły wszystkie, wcześniejsze poziomy, po około 8 miesiącach ćwiczeń.
Na zajęciach zaawansowanych nauczysz się naprawdę trudnych i skomplikowanych tricków, na przykład: iron x, marion amber, jade, banana splits, air shoulder mount czy shoulder mount V, aysha, handspring i inne.
Na każdych zajęciach dopracowuje się poznane wcześniej elementy i łączy je w układy choreograficzne lub zbiory następujących po sobie figur. Częściej wykonywane są combosy wymagające dużej siły.
